Mnogo mladih roditelja je često u dilemi koja je to zdrava hrana za njihovo dijete a činjenica je da svi želimo da imamo zdravu i sretnu djecu,da bi otklonili ove dileme evo nekoliko savjeta šta se preporučuje za zdrav rast i razvoj vašeg djeteta.
Nezdrava prehrana je sve češća kod djece, a posljedice mogu biti opasne po zdravlje vašeg djeteta. Povremene nezdrave poslastice nisu štetne, ali ne smiju biti prehrambena osnova. Prehrana treba biti raznolika, naročito kod djece. Pobrinite se da redovito jedu namirnice kao što su cimet, jaja i borovnice, kako bi unijeli hranjive tvari potrebne za rast i razvoj.
Zobene pahuljice
Znanstvenici su ustanovili da zobene pahuljice poboljšavaju koncentraciju i pažnju, što je odlično za djecu koja idu u školu. Hrana bogata vlaknima, poput cjelovitih žitarica, se sporije probavlja i djeci pruža stabilan izvor energije.
Voće
Svako voće je dobro za dijete i odličan je izvor vitamina i minerala. Voće sadrži vlakna zbog kojih će dijete duže biti sito. Kako biste povećali unos hranjivih tvari omogućite djetetu što raznovrsnije voće.
Orašasti plodovi
Sadrže zdrave masti, koje su potrebne djeci za rast, razvoj i zdravlje srca. Orašasti plodovi su odličan izbor za doručak jer će vašem djetetu pružiti odličan izvor energije i omogućiti uravnoteženu probavu.
Mlijeko
Proteini i kalcij iz mliječnih proizvoda će dati energiju koja je potrebna djetetovom tijelu i mozgu. Proteini pomažu u izgradnji moždanog tkiva i čuvaju zdravlje kostiju i zubi.
Tofu
Odličan je izvor proteina i ima antikancerogeno djelovanje. Odličan je za mlade djevojke jer štiti tijelo od nastanka raka dojke, a ta zaštita traje godinama.
Odličan su izvor likopena, tvari koje štite od mnogih vrsta raka. Rajčice malo skuhajte jer toplina oslobađa likopen. Začinite ih maslinovim uljem kako bi dijete istovremeno unosilo i dobre masti.
Kupus
Poboljšava probavu, oslobađa tijelo od toksina, a djeca ga u pravilo vole više od ostalog zelenog lisnatog povrća. Kupus možete pripremati na razne zdrave načine.
Losos
Sadrži omega 3 masne kiseline, koje su poznate po tome da potiču razvoj i rad mozga, smanjuje rizik od depresije i ima odlična protuupalna svojstva.
Kakao
Odaberite barem 70% čisti kakao jer je bogat flavonoidima koji reguliraju krvni tlak, čuvaju zdravlje srca i usne šupljine. Najbolje od svega je to što djeca vole kakao.
Crni grah
Odličan je izvor proteina, vlakana i kalcija. Što je grah tamniji, to je zdraviji. Također štiti od srčanih bolesti i visokog kolesterola, koji nisu problemi samo odraslih.
Bosiljak
Ova biljka je puna antioksidansa kao što su vitamin A, C i K. Također sadrži željezo, kalij i kalcij koji poboljšavaju probavu.
Jaja
Odličan su izvor proteina i jedna od rijetkih namirnica koja sadrži vitamin D, koji pomaže tijelu da apsorbira kalcij. Proteini su odličan izbor za doručak jer će dijete biti duže sito.
Izvor:centarzdravlja.hr
Pozdrav prijateljice, bila sam povrijeđena i slomljenog srca kada se prije sedam mjeseci dogodio vrlo veliki problem između mene i mog muža u mom braku. Toliko strašno da je slučaj odnio na sud za razvod. Rekao je da više nikada ne želi ostati sa mnom i da me više ne voli. Zato se spakirao iz kuće i natjerao mene i moju djecu da prođemo kroz jaku bol. Pokušala sam na sve moguće načine da ga vratim, nakon mnogog moljenja, ali bezuspješno. i potvrdio je da je donio odluku i da me više nikada ne želi vidjeti. Tako sam jedne večeri, vraćajući se s posla, srela svoju staru prijateljicu koja je tražila mog muža. Pa sam joj sve objasnila, pa mi je rekla da je jedini način da vratim svog muža posjet čarobnjaku, jer je i ona to stvarno radila. Dakle, nikada nisam vjerovala u magiju, ali nisam imala drugog izbora nego poslušati njezin savjet. Zatim mi je dala e-mail adresu čarobnjaka kojeg je posjetio. DR. apata. Sljedeće jutro poslala sam e-mail na adresu koju mi je dala, a čarobnjak me uvjerio da će mi vratiti muža u sljedeća dva dana. Kakva nevjerojatna izjava! Nikad nisam vjerovala, pa je razgovarao sa mnom i rekao mi sve što moram učiniti. Onda sam ih napravila, pa me sljedeća dva dana, iznenađujuće, nazvao moj muž koji me nije zvao posljednjih 7 mjeseci da mi javi da se vraća. Tako nevjerojatno!! Dakle, vratio se istog dana, s puno ljubavi i radosti, i ispričao se za svoju pogrešku i bol koju je nanio meni i mojoj djeci. Od tog dana naša je veza bila jača nego prije, uz pomoć sjajnog bacača čarolija. Stoga ću vam savjetovati da ako imate bilo kakvih problema, kontaktirate dr. Apatu na e-mail: drapata4@gmail.com ili ga kontaktirajte putem WhatsAppa i VIBER-a na ovaj broj: (+447307347648).
OdgovoriIzbriši