Užurbana svakodnevnica, brza prehrana, jaka i masna hrana kao i raznorazne grickalice i slatkiši koje svakodnevno konzumiramo a uz to jako malo se krećemo neminovno ima za posljedicu pojavu povišenog holesterola.
Kako bi zdravo se hranili i sačuvali vaše zdravlje od pojave povišenog holesterola trebate uzimati više povrća i namirnica bogatim vlaknima i proteinima.
Američka asocijacija za srce napravila je listu namirnica koje utiču na smanjenje nivoa holesterola u krvi.
Koštunjavo voće - obezbjeđuje organizmu korisne omega-3 masnoće, a nivo holesterola može sniziti za trećinu. Idealna mjera je 30 g dnevno.
Soja - proteini iz soje snižavaju holesterol za gotovo deset posto, isto koliko i sve vrste žitarica. Dovoljno je da pojedete 150 g soje u toku dana.
Borovnice - sadrže antioksidant ferostilbin za koji je potvrđeno da povoljno utiče na razlaganje masnoća u krvi. Šaka ovog voća dnevno idealna je mjera.
Losos - bogat je omega-3 masnim kiselinama i dobrim HDL masnoćama. Dvjesta grama ove ribe bar jednom sedmično pomoći će vam da snizite holesterol.
Bijeli luk – uz to što je poznat kao odličan antioksidant, bijeli luk pospješuje i regulaciju LDL (dobrog) holesterola i redukciju loših masti u krvi. Jedite ga kada god ste u prilici.
Pasulj - preporučuje se u gotovo svim dijetama za snižavanje tjelesne težine i odličan je sagorjevač masti. Dakle, salata od pasulja ili čorbast pasulj s povrćem jednom sedmično mogu mnogo da vam pomognu.
Jabuke - odličan su antioksidant i uspješno pospješuju izbacivanje masnoća. Dvije jabuke dnevno su minimum.
Voće i zeleno povrće - obezbjeđuje organizmu neophodne vitamine, minerale, prirodan šećer, vlaknaste materije, a pošto su i odlični antioksidanti, utiču i na razlaganje masnoća iz organizma. Jedite ih kada god ste u prilici i ne obazirite se na količinu.
Takođe koristite razne kombinacije voća i povrća za pravljenje soothija koji će vam pomoći u detoksikaciji i topljenju masnoće, ubacite u blender jabuku i krastavac sa par listića špinata te za ljepšu aromu kašičicu cimeta koji je takođe jako dobar za holesterol.
Izvor:nezavisne.com,foto:ljekarna-pablo.hr
Žao mi je što sam ovo stavila na internet, ali nemam drugog izbora nego ispuniti obećanje dr. APATI, moćnom čarobnjaku koji mi je pomogao vratiti bivšeg muža koji je već bio odsutan dva tjedna, a da se nije oprostio od mene. Bilo je to tako bolno iskustvo za mene jer je on moja prva ljubav i moj život se vrti oko njega, ali kada me ostavio zbog druge žene, prolila sam suze i pokušala sve da ga zaboravim, ali duboko u srcu to je bilo nemoguće jer sam ga toliko voljela unatoč boli koju sam patila. Jedne vjerne večeri pročitala sam komentar o dr. APATI, moćnom čarobnjaku koji može pomoći vratiti bivšeg ljubavnika ili pomiriti slomljeni dom i više od toga. U početku je to bilo kao šala jer nikada nisam vjerovala u magiju. A dr. APATA mi se dokazuje dovodeći svog muža kući nakon dva dana ljubavne čarolije na mog muža. Hvala vam dr. APATA što ste me ponovno učinili potpunom ženom i vratili mi izgubljenog ljubavnika, nastavit ću ovo dijeliti s onima kojima je možda važno popraviti sve u braku, umjesto dijeljenja suza ili proživljavanja srčanog udara, samo se ljubazno obratite dr. APATI NA njegovu kontakt e-mail adresu ispod (drapata4@gmail.com), samo ga kontaktirajte i vidite što može učiniti. Također možete nazvati WhatsApp na njegov broj +447307347648. Sretno vama koji ikada budete ovo isprobali. Pozdrav! Samo se ljubazno obratite dr. APATI na njegovu kontakt e-mail adresu ispod (drapata4@gmail.com), samo ga kontaktirajte i vidite što može učiniti. Također možete nazvati WhatsApp na njegov broj +447307347648, sretno.
OdgovoriIzbriši