Koliko puta vam se desilo da trebate na kafu ili čaj sa starim prijateljem ovog tjedna, ali ste u zadnji trenutak nazvali i otkazali, rekavši kako ste u lošem raspoloženju ili se ne osjećate dobro. Prijatelj će vas ohrabriti i razumjeti te dogovoriti izlazak za sledeći put uz riječi podrške da mislite na sebe! Svi smo imali one dane kad smo se osjećali neraspoloženo i loše čak ponekad i bez ikakvog razloga. To je ono što nazivamo"ustao sam na lijevu nogu ili stigla me žuta minuta tj dan D".Treba znati kako otjerati taj ružni osjećaj kako bi vaš dan mogao početi bolje,sretnije i svježije.
Kad se probudite u takvom raspoloženju ,bez obzira na razlog,dopustite sebi najviše oko pet minuta da razmišljate, tad recite samom sebi dovoljno sam razmišljao o ovome, idemo na rješenje.Recite sebi da je vrijeme da se usredotočimo na nešto više pozitivno što bi bilo iznimno korisno.Ovo funkcioniše tako što, kao da potvrđuje te teške osjećaje, ali onda razmišljanje o nečem pozitivnom pokazuje kako stvoriti bolji dan.
Još jedan trik koji sam veoma često koristila kad god sam u lošem raspoloženju, uključivao je zvuk i gibanje. Upalila bi radio na nekakvu uzbudljivu glazbu i ustrajala da plesam s njom nekoliko minuta, ili ako je vrijeme lijepo, ona bi inzistirala da idem u dugu šetnju. Iako se uvijek nisam osjećala raspoloženo za trčanje ili ples, uvijek sam se ugodno iznenadila koliko sam se bolje osjećala nakon što sam vježbala ili skrenula misli na neku uzbuđujuću glazbu. Sada znamo da tjelovježba i kretanje pomažu našim tijelima da otpuštaju endorfine koji poboljšavaju raspoloženje, i jednostavno nas čini sretnijim, boljim a naš dan itekako svježijim i svjetlijim, kao kad sivi oblak odjednom nestane i pojavi se sunce.
Jedna od moćnijih ideja koje takođe pomažu da se osjećate bolje i sretnije jest "činiti nešto dobro za nekog drugog". Kada bih se našla u tom turobnom raspoloženju, previše zadubljena u svoje osjećaje, rekla bi sebi da ću posjetiti starijeg susjeda koji je usamljen i mozda treba pomoć ili jednostavno lijepu riječ, pomoć u vrtu, ili volontirajući na nekom događaju. I vjerujte čuda čini taj osjećaj da ste nekome pomogli. Naučilo me da su mi osmijeh, kompliment ili druga sitna djela ljubaznosti, poput ustupanja mjesta starijoj osobi u autobusu , stvari koje vas čine sretnijim i potpunijim i vi se osjećate potpuno drugačije . Samo saznanje kako se netko drugi osjeća bolje i čini mi se bolje, a navika davanja vremena i pomaganja drugima postala je glavna tema za mene. Moram priznati da sam se rijetko osjećala loše emotivno ili cijeli dan osjećala neraspoloženo.
Svi smo sada osjetljivi na neugodne osjećaje i mnogi od njih mogu biti apsolutno valjani. Međutim, ako smo spremni poduzeti nekoliko koraka kako bismo usmjerili energiju u više pozitivnih smjerova, ne moraju nam pokvariti cijeli dan. Nadam se da će ove ideje pomoći i vama da vas inspiriraju kad osjetite da se tamno raspoloženje javlja. Zapamtite ,vi ste ono kako razmišljate, vi upravljate vašim mislima i uvijek kad se javi taj ružni osjećaj loših misli ,pokrenite se i prebacite misli na lijepe stvari i događaje jer vi zaslužujete da budete sretni a ako ste vi sretni ,sretni su i ljudi oko vas!
Nema komentara:
Objavi komentar