Ovdje su najčešći simptomi nedostatka minerala ili vitamina u vašem tijelu:
- Grčevi u mišićima/Glavobolja – Nedostatak magnezijuma
Više od 75% ljudi pati od manjka magnezijuma u organizmu. Magnezijum je jedna od najmoćnijih materija koja pomaže da vaš nervni sistem funkcioniše pravilno. Magnezijum opušta napete mišiće i nerve, ublažava glavobolju i može vam pomoći da bolje spavate. Ako patite od nedostatka magnezijuma dodajte neko zelje vašoj ishrani, ili kelj. Dodajte malo gorke soli u toplu kupku jer je bogata magnezijumom koji će se na ovaj način apsorbovati u kožu.
- Akne na licu – Nedostatak cinka
Akne mogu da ukažu na nedostatak cinka. Cink utiče na ljepši izgled lica i tena i kontroliše vašu kožu u proizvodnji masnoće. Uzimajući 30 miligrama cinka dnevno možete pomoći svom tijelu, a vaše lice će se osloboditi akni. Takođe možete pokušati da jedete sirovo sjeme bundeve.
Vitamin B7 ili biotin je ključ da zdravu kosu. Iako biotin rijetko nedostaje u tijelu, nedostaci se manifestiju kroz gubitak kose, suhu kosu i nokte. Konzumirajte hranu bogatu vitaminom B i riješite problem koji nastaje zbog nedostatka biotina.
- Slaba kosa – Nedostatak željeza
Željezo pomaže da kiseonik ide kroz cijelo tijelo, čak i u dlake. Ako primijetite da vaša kosa postaje tanja ili imate nagli gubitak kose, možda ukazuje na to da imate nedostatak gvožđa.
- Bijela ispupčenja– Esencijalne masne kiseline
Ako primijetite mala, bijela ispupčenja na poleđini ruku to može da znači da patite od nedostatka omega-3 masnih kiselina. Jedite hranu bogatu omega-3 masnim kiselinama da vratite ravnotežu svom organizmu.
Izvor: Ženski magazin
Nema komentara:
Objavi komentar