Brz tempo života,svakodnevni stres,napetost i nervoza narušava naše zdravlje,ako tome još dodamo i manjak kvalitetnog sna doprinosi da brže starimo i osjećamo se slabo i umorno.Sigurno ste se ujutro probudili nakon nedovoljno sna i ugledali svoj odraz u ogledalu kako izgledate umorno i slabo,zato spavajte dovoljno noćnog sna ako želite da ste puni energije i živite duže i zdravije kao i da izgledate mlađe.
Da li ste primetili da hronično neispavane osobe deluju ne samo umorno već i starije? To nije nimalo slučajno, pokazalo se da san, ako spavate dovoljno dugo i dovoljno dobro, usporava procese starenja u organizmu.
Razlog tome je što svake noći hormon melatonin pomaže da zaspimo a ovaj hormon se aktivira nedostatkom dnevnog svjetla i aktivira program uštede energije u organizmu. To dovodi do opadanja tjelesne temperature, do snižavanja svih tjelesnih funkcija na minimum a to znači da se usporava i proces starenja ćelija i svih organa.
Što je viši nivo melatonina u krvi, jače je i njegovo dejstvo. Dokazano je da kod osoba koje pate od nedostatka ovog hormona , manjak se može nadoknaditi ubrizgavanjem veštački proizvedenog melatonina.
Ono na šta treba obratiti pažnju jeste to da je ovo pozitivno dejstvo melatonina moguće samo ako želudac nije konstantno opterećen ,što znači izbjegavajte kasne obroke pred spavanje, inače organizam mora ostati koliko-toliko budan da bi želudac mogao da obavi svoj posao, pa od usporavanja starosti nema ništa.
Najbolje je da samo popijete topao biljni čaj bez šećera, kao i da izbjegavate alkohol i cigarete pred sam odlazak na spavanje.Takođe možete uzeti šolju toplog mlijeka sa malo dodatog meda,to će vas dodatno opustiti i poboljšati kvalitetu vašeg sna.
Živite zdravije,osjećajte se mlađe i izgledajte lijepo i zdravo,dozvolite sebi luksuz kvalitetnog sna za vas duži i ljepši život!
Nema komentara:
Objavi komentar