Osjetljivi,ukočeni i bolni mišići česta su tegoba nakon tjelovježbi s kojima smo malo pretjerali,kod dizanja teških predmeta ili nekog drugog oblika preopterećenja ili zbog promjena u hemiji tijela.Mnogi ljudi koriste se raznim lijekovima i terapijama za ublažavanje tih tegoba,a evo nekoliko savjeta koji će vam možda pomoći kad budete imali ovaj problem ili ga trenutno imate.
Biljni lijekovi
Može vam pomoći blago utrljavanje biljne masti od arnike na bolne,ukočene mišiće,ti do četiri puta dnevno.
- Pripremite zagrijavajuće ulje za bolne mišiće tako što ćete u 1/2 litre suncokretova ulja dodati 30 g suhih čili papričica.Najprije nanesite na mali dio kože jer kod nekih ljudi izaziva mjehuriće.Masirajte ovim uljem ukočene i bolne mišiće.
- kupite u apoteci mast koja sadrži kapsaicin( tvar koja se dobiva od capsicum paprike)
- ako vam je mišić ukočen i bolan najbolje reaguje na toplotu,tako da na mišić stavite zamotan termofor,jastučić s gelom zagrijan u pećnici ili mikrovalnoj pećnici ili jednostavno ako imate električni pokrivač.
- napravite kupku i ostanite malo duže u toploj kupki
Ruzmarin je aromatićna biljka i ima protuupalna svojstva i olakšava bol uzrokovanu upalom mišića.
U jednoj studiji iz 2015. godine nalazi stoji kako bi ulje ružmarina u kombinaciji s analgeticima može pomoći. Možete pripremiti napitak od 1 žlice suhog ružmarina i 1 šalice tople vode. Tako pripremljen čaj možete piti 3 puta na dan.
Tamno grožđe
Crveno grožđe sadrži bioflavonoid poznat kao kvercetin. Ovaj snažan antioksidans djeluje s vitaminom C kako bi stimulirao imunološki sustav za borbu protiv infekcija, raka i upala. Osim toga, kombinacija antioksidansa i vitamina C ublažava bolne simptome reumatoidnog artritisa u zglobovima i mišićima.
Višnja
Jedno britansko istraživanje pokazalo je da su se osobe koje su deset dana pile po dvije čaše prirodnog soka od višnje brže oporavljale od napornog treninga u odnosu na osobe koje su preskakale ovaj zdravi sok. I drugo tamnocrveno i ljubičasto voće, poput grejpa, nara, borovnica i brusnica, ima slično djelovanje te može smanjiti bolove u mišićima nakon treninga.
Izvor:ordinacija.vecernji.hr
Nema komentara:
Objavi komentar