Kako prirodnim putem riješiti glavobolju i imati zdraviji i sretniji život

 Ako imate česte glavobolje sigurno znate kako one mogu blokirati naš svakodnevni život, jednostavno nismo sposobni čak ni za one najlaganije poslove.Glavobolja općenito može biti uzrokovana stresom, lijekovima, lošom prehranom ili alkoholom, hormonskim disbalansom, konstipacijom, niskim krvnim tlakom. 

Očituje se simptomima kao što su intenzivni pulsirajući bolovi, često na jednoj strani glave, preosjetljivost na svjetlo i zvukove, mučnina, povraćanje… ! Međutim postoje prirodna rješenja koja će vam pomoći da umirite svoj um i smanjite stres, a samim time ćete i spriječiti pojavu glavobolja.

Evo neka od rješenja:

1. Pokušajte smanjiti stres, naučite vježbe disanja

Ako nešto ne ide po vašem planu, nemojte time razbijati glavu – doslovno! 

Nastojte smanjiti stres pod svaku cijenu.Kad osjetite da počinje glavobolja, sjednite ili lezite, zatvorite oči i svjesno se počnite opuštati. Pritom polako i duboko dišite te pratite ritam svoga disanja.  

Sa svakim udahom osjetite kako u vas polako ulaze mir i radost, a sa svakim izdahom osjetite kako polako otpuštate stres i napetost. 

Prakticirajte ovu jednostavnu tehniku disanja što češće i primijetit ćete kako se vaše glavobolje sve rjeđe pojavljuju dok polako potpuno ne nestanu.  

2. Prkaticirajte vježbe za vrat i glavu kao i ramena

Vježbe će vam općenito pomoći ne samo da istegnete ukočene i krute mišiće nego i da se opustite i relaksirate. 

Izvodeći ih redovito, na dnevnoj bazi, potaknut ćete i cirkulaciju, smanjiti napetost i tenziju te ublažiti neugodne simptome migrene i glavobolje.   

Ako puno sjedite za radnim stolom u nepravilnom položaju, u vašem vratu i ramenima nakupljaju se napetost i stres, što također može biti okidač za glavobolje.

3. Vodite računa koje namirnice konzumirate kao i koliko spavate

Veoma često koristimo namirnice koje su okidač za glavobolju kao što su sirevi i vino kao i veliki unos kafe i alkohola.

Sada, kada dani postaju sve topliji, vodite računa i o dostatnoj hidrataciji organizma jer dehidracija također može biti uzrok glavobolje. 

Konzumirajte namirnice koje obiluju vodom, primjerice krastavce, radič, kupus, tikvice, patlidžan, špinat, lubenicu, naranče, jagode.

Bitno je i da ne preskačete obroke, nego da jedete redovito – i kvalitetno. 

Budući da je umor česti okidač za glavobolje i migrene, vodite računa i o tome da si priuštite dovoljno sati kvalitetnog sna i odmora.

4. Pijte svježe iscijeđeni sok od grožđa i jedite orašaste plodove

Uzmite bobe svježeg grožđa pa ih s malo vode izmiksajte u blenderu. I eto vam ukusnog  i djelotvornog napitka protiv migrene!

Svi ti orašasti plodovi djeluju tako da ublažavaju trenutačne bolove, a usto i smanjuju rizik od pojave novih.Možete birati između oraha, badema, makadamije, indijskih oraščića, pistacije i lješnjaka. 

5. Povećajte unos magnezija

Jedite hranu bogatu tim važnim mineralom, poput banana, chia sjemenki, tofua, zobene kaše, brokule, bundeve, orašastih plodova jer osobe  koje se tuže na glavobolje i migrenu često imaju manjak magnezija!

6. Koristite eterična ulja za masažu bolnih mjesta

Eterična ulja kao  ulje paprene metvice stvara dugotrajni rashlađujući učinak na koži, poboljšava cirkulaciju krvi na području čela te smanjuje mišićne kontrakcije.

Samim time djeluje protiv glavobolje. 

S druge strane, ulje lavande ima sedativni, umirujući učinak te potiče dobro raspoloženje. 

Petnaestominutno inhaliranje uljem lavande pomaže kod napadaja migrene, pokazalo je istraživanje iz 2012. godine.

Od 129 osoba, kod njih čak 92 napadaj migrene se tijekom inhalacije uljem lavande znatno smanjio.  

Primjena: nakapajte nekoliko kapi jednog od ovih ulja na dlan pa njime namažite čelo, sljepoočnice, stražnji dio vrata. Nježno izmasirajte.

7. Probajte sa akupresurom

Kažiprstom pritisnite točku trećeg oka, točno između obrva, i zadržite pritisak oko 1 minutu. Pritom duboko dišite.

Pomoći vam može i to da si prstima izmasirate sljepoočnice kružnim pokretima.  

Pritisak na ove tačke poslat ćete mozgu signal da je vrijeme za opuštanje i relaksaciju.

Izvor:alternativa-za-vas.com