Dijeta s lubenicom , za pet dana možete se riješiti viška kilograma

 Malo je onih koji ne vole lubenicu i uživanje u ovom sočnom voću, ali jeste li znali da lubenica takođe pomaže da skinete višak kilograma.Lubenica zbog visokog postotka vode, te skromne kalorijske vrijednosti od svega 20 kalorija na 100 grama kao i zbog osvježenja koje pruža na visokim temperaturama, mnogima je najdraže voće u ljetnim mjesecima. Donosimo vam dijetu s lubenicom uz koju možete smršati pet kilograma.

                                         

Danas je zasluženo veoma popularna namirnica u svijetu, jer se po okusu i nutritivnoj vrijednosti poredi s najboljim vrstama voća. Ova namirnica sadrži visok procent vode i niskokalorična je, pa tako predstavlja idealnu namirnicu za one koji žele da smršaju i zdravije se hrane. 

Postoji više dijeta u kojima je glavni sastojak lubenica, pa zato, ukoliko želite da smršate, obavezno treba da uvrstite lubenicu u svoju ishranu.Osim što je lubenica djelotvorna u borbi protiv viška kilograma, ona veoma blagotvorno utječe na zdravlje, jer je bogata mineralima i vitaminima. Zato, ukoliko želite da brzo skinete kilograme, ali i da se bolje osećate, tokom ljeta umjesto slatkiša pojedite lubenicu.

Ovako izgleda jelovnik za pet dana dijete s lubenicom

Prvi dan:

Doručak: kriška lubenice, šoljica kafe ili zelenog čaja

Ručak: 150 g kuhane nemasne govedine, 150 g kuhane riže, kriška lubenice

Večera: 100 g svježeg kravljeg sira, kriška integralnog hljeba, kriška lubenice

Drugi dan:

Doručak: kriška lubenice, šoljica kafe ili zelenog čaja

Ručak: 100 g kuhanih pilećih prsa, kriška integralnog hljeba, kriška lubenice

Večera: 100 g ribe s grilla, 100 g kuhane riže, 2 kriške lubenice

Treći dan:

Doručak: kriška lubenice, kriška tosta, šoljica kafe ili zelenog čaja

Ručak: 50 g tjestenine s umakom od paradajza, 3 kriške lubenice

Večera: povrtna salata, neograničene količine lubenice

Četvrti dan:

Doručak: 2 kriške lubenice

Ručak: juha od brokule, kriška integralnog hljeba, 2 kriške lubenice

Večera: 3 srednje velika krompira pečena u rerni, 2 kriške lubenice

Peti dan:

Doručak: 3 kriške lubenice

Ručak: 150 g kuhane nemasne govedine, neograničene količine lubenice

Večera: kriška integralnog hljeba, 100 g kravljeg sira, 3 kriške lubenice

Vlakna kojima lubenica obiluje držat će vas sitim i spriječiti prejedanje. Ali, iako je bogata hranjivim materijama i ima malo kalorija, morate znati da lubenica ima visoki glikemijski indeks.

Kako biste, nakon što ste prošli dane dijete s lubenicom, održali proces mršavljanja, zamijenite sve sokove običnom vodom i lubenicom. Dvije kriške lubenice isjeckajte na manje komade i zamrznite ih. Potom šaku zamrznutih komadića stavite u čašu i dodajte vodu. Led od lubenice će rashladiti vodu i dati joj blago slatkast okus. Nakon što popijete vodu, pojedite lubenicu.

Ukoliko budete uporni i pratite sva data uputstva, veoma brzo ćete vidjeti rezultate!

Izvor:Azra magazin