Ukoliko želite zdravo da se hranite i imate dovoljno energije za dan koji je pred vama steknite naviku jesti jutarnji obrok s ovim jednostavnim doručcima, osmišljenima da potaknu apetit čak i kod najizbirljivijih.
Važno je znati da doručak ne bi trebalo ni u kom slučaju da preskačete, kako bi pokrenuli metabolizam i mozgu osigurali potrebnu energiju, prvi dnevni obrok ne bi trebao biti predugo odgađati.
Evo s toga jedan jako zdrav i zanimljiv recept za zdravi doručak, količina je za jednu osobu!
Potrebno:
- 2 jaja
- 4 žlice poluobranog mlijeka
- 2 kriške integralnog tosta
- 2 žličice namaza s malo masnoće
- prstohvat crnog papra
- nasjeckani vlasac , po želji
Priprema:
U posudi lagano umiješajte jaja i mlijeko.
Otopite namaz s malo masnoće u tavi i dodajte smjesu od jaja.
Kuhajte na srednje jakoj vatri, polako i lagano miješajući dok se tek stvrdne, uz velike, mekane sirnice.
Jaja poslužite na kriške tosta, posute vlascem i malo papra.
Tajna ove usavršene kajgane je da ih nježno presavijete u tavu da biste dobili sirnu masu, a ne osušeni, drhtavi nered.
Izvor:nhs.uk
Nema komentara:
Objavi komentar