Doručak od 5 minuta, zdravi voćni Bar za doručak 'Grab and go'

 

Jutra ponekad mogu biti malo užurbena. Iz tog razloga unapred napravite seriju ovih pločica granole bez dodanog šećera za zdrav doručak u pokretu.

Potrebno:

- 150g  zobenih pahuljica

- 2 vrlo zrele srednje banane

- 60g rastopljenog maslaca

- 60g trešanja

- 60g brusnice

- 40g sjemenki suncokreta

Priprema:

Zagrijte pećnicu na 200C (ventilator 180C, oznaka plina 6). 

Pomiješajte zob, trešnje, brusnice i sjemenke zajedno u zdjeli. Ulijte rastopljeni maslac i temeljito promiješajte kako biste bili sigurni da je zob dobro obložena.

Na zasebnom tanjuru vilicom zgnječite banane u kašu, a zatim dodajte smjesi od zobi i dobro promiješajte.

Dobro utisnite smjesu u kalup za pečenje kako biste olakšali postupak vezivanja - ali ne pretvrdo ili bi to moglo utjecati na okus.

Ako vam je prva smjesa mrvljivija nego što biste željeli, pokušajte povećati količinu pasirane banane kako biste navlažili smjesu prije pečenja 

Smjesu rasporedite u lim veličine 30x20 cm i pecite u pećnici 20 do 25 minuta. 

Jednom kuhano, prebacite na rešetku da se ohladi, a zatim izrežite na 6 šipki.

I to je to, uživajte u ovom specijalitetu koji će vam dati dodatnu energiju za vaš uspješan dan!

Izvor:nhs.uk