Kako ojačati imunitet prirodnim putem i pripravcima koje imamo doma

 Sa dolaskom jeseni i promjenljivog vremena vrlo često smo skloni infekcijama, prehladama i virusnim oboljenjima a tu je neminovno prisutni i četvrti val Korona virusa, s toga je najvažnije kako podići imunitet i ojačati u borbi za očuvanje našeg zdravlja.Imunitet može pasti kad se nezdravo hranimo, malo spavamo ili puno radimo. Tada smo posebno podložni razvoj upala i infekcija, ali si možemo pomoći kroz prehranu i dodatne prehrane. Dovoljan unos vitamina i minerala osigurat će nas od raznih mikroba koji uzrokuju prehlade.

Navešću neke od pripravaka i kako možete prirodnim putem ojačati i podići vaš imunitet

Vitamini za jačanje imuniteta

Ako se pitate kako ojačati imunitet organizma, to jednim dijelom možete uz pomoć vitamina. Oni se unose putem hrane, a u većoj mjeri unose suplementima. Praktički svi vitamini sudjeluju u nekoj vrlo bitnoj reakciji organizma, a neki od njih su:

vitamin C - ovo je jedan od najznačajnijih vitamina za pravilan rad organizma, a sudjeluje u proizvodnji leukocita, interferona i drugih za imunitet značajnih obrambenih stanica,

vitamin D - sudjeluje u regulaciji i radu tjelesnih hormona, a za njegovu pravilnu sintezu potrebna je Sunčeva svjetlost,

vitamin E - osim što sudjeluje u proizvodnji kolagena pa je bitan za stanično povezivanje i lijepu kožu, a sudjeluje i u proizvodnji stanice “natural killer” koja ubija ulje.

Osim ovih vitamina, minerali cink i selen povećavaju broj bijelih krvnih stanica te su neophodni za njihovo funkcioniranje.

Tablete za jačanje imuniteta i vitamini za imunitet za odrasle su:

Solgar formula s više hranjivih tvari-60 tableta

Solgar Beta Glukan Imunoplus - 60 kapsula 

Imunosal kapsula - 60 kapsula 

Hrana za podizanje imuniteta

Hranom najprije možete ojačati organizaciju, a pripraviti se za jačanje imuniteta možete napraviti od jednostavnih namirnica poput:

- limuna

- đumbira

- meda

- kurkume 

- češnjaka 

Pripravak za bolji imunitet može biti tinktura, čaj ili sok od nekih ljekovitih biljaka. Osim toga, vaša prehrana bi se trebala bazirati na svježim neprerađenim namirnicama i puno voća i povrća.

Kako bi ojačali imunitet hranom jedite više ovih namirnica:

- tamnozelenog lisnatog povrća,

- citrusa,

- mliječnih proizvoda,

- kurkume,

- češnjaka,

- sjemenki i orašastih plodova.

Ako ne možete dovoljno ojačati imunitet putem hrane, možete piti imunitet tablete koje se nalaze u svim ljekarnama.

Odrasle osobe često svoje zdravlje stavljaju na zadnje mjesto. Nažalost, mnogo odgovornosti, posla i stresa dovodi do narušenog imuniteta. 

Kako biste popravili svoj imunitet, trebali biste:

- dovoljno spavati,

- jesti zdrave i neprerađene namirnice,

- piti puno vode,

- što manje piti kavu i pušiti,

- piti manje alkohola,

- provoditi dovoljno vremena vani,

- vježbati,

- opuštati se.

S godinama broj stanica imunološkog sustava, poput T stanice, opada. Također je zamijenjeno da imunološke stanice kod starijih osoba brže odumiru te nisu učinkovite kao prije.

Starije osobe su rječile i manje raznovrsno, a upravo je prehrana najbolji način da se pojača imunitet kod starijih osoba. Osim hrane, mogu se unositi dodaci prehrani kao i biljni čajevi za jačanje imuniteta.

Izvor:krenizdravo.hr

Možete koristiti mnoge biljne čajeve, vitamine i minerale u tabletama