Nemate vremena za spremanje ručka a jakoo ste gladni, ne brinite , tu je recept za fini ručak spreman za svega pet minuta..
Potrebno:
1 tortilja
1 manja konzerva tune
1 manji paradajz
½ paprike
½ avokade
½ čajne kašike bijelog luka u prahu
malo limunova soka
biber i svježi peršun po želji
Priprema:
Tortilju stavite na ravnu površinu pa na nju dodajte polovicu avokade. Viljuškom zgnječite avokado i začinite ga solju, paprom, češnjakom u prahu i s malo limunova soka.
Ocijedite tunu od ulja ili salamure i raspodijelite je po avokadu.
Očistite i nasjeckajte parađaz i papriku i dodajte ih u tortilju.
Po želji možete dodati i malo svježeg peršuna ili korijandra.
Ako želite povećati vrijednost bjelančevine u obroku, u tortilju dodajte i kuhajte grah iz konzerve, leću ili slanutak.
Zarolajte tortilju i uživajte u brzom ručku, po želji možete i uz jogurt!
Dobar tek!
Izvor:Azra magazin
Nema komentara:
Objavi komentar