Namirnice za zdravi život

Ukoliko vodite računa o svojoj ishrani ,trebate znati koje su to namirnice dobre za vaš zdrav život, potrebno je da osluškujete svoje tijelo i prilagodite od ovih namirnica šta mu prija .

1. Paradajz

Smanjuje mogućnost nastanka kancera za 40 odsto. Ljudi koji ga redovno kozumiraju smanjuju procenat rizika od srčanog udara i gubitka pamćenja.

2. Maslinovo ulje

Smanjuje rizik od ponovnog srčanog udara kod ljudi koji su ga već preživjeli.

3. Crno grožđe

Sok od grožđa ima četiri puta više antioksidanasa od soka od paradajza ili narandže. Pijte ga redovno.

4. Bijeli luk

Bijeli luk je poznat kao jedna od najzdravijih namirnica s jakim antioksidansima u sebi, preporučuje se za jačanje imuniteta. Pomaže ljudima oboljelim od raka kako bi poboljšali sebi kvalitet života tokom trajanja bolesti. Sprečava nastajanje srčanog udara.

5. Špinat

Drugi po redu odmah iza bijelog luka po količini antioksidanasa. Preporučuje se njegova konzumacija kao prevencija demencije, i u borbi protiv kancera.

6. Žitarice od cijelog zrna

Smanjuju rizik od prerane smrti i do 15 odsto.

7. Losos i ostala masna riba

Sadrže veliku količinu omega 3 masnih kiselina koje pomažu da se organizam izbori sa svakom hroničnom bolesti.

8. Orašasti plodovi

Smanjuju rizik od srčanog udara kod žena za 40 odsto, a kod muškaraca regulišu rad srca i broj otkucaja dovode u normalu.

9. Borovnica

Šaka borovnice na dan u velikoj mjeri usporavaju proces starenja i promjene na mozgu koje dovode do starenja.

10. Čaj

Šolja zelenog ili crnog čaja na dan smanjuje rizik od srčanih oboljenja za 50 odsto.