Da li ste znali da glavni uzrok probavnih problema i tegoba u želuci potiče od stresa,nervoze i loše ishrane,kako bi te probleme olakšali evo nekoliko savjeta:
Ublažite stres!
Stres ometa probavu jer stresni hormoni ,adrenalin i kortizon,skreću krv iz probavnog sustava u mišiće,izazivaju grčenje želučanih mišića zbog čega se želudac brže puni i proizvode veću želučnu kiselinu.
Takođe pod stresom češće gutate zrak dok jedete.
Pokušajte naučiti prevladati stres,družite se da prijateljima,čitajte ili slušajte omiljenu laganu muziku ili gledajte dobru komediju koja će vas opustiti,
Uradite masažu!
Masirajte rukama predio stomaka oko zeluca ,laganim pokretima u smjeru kazaljke na satu,to će vam pomoći opuštanju želučnih mišića i pospješiti pravilno funkcionisanje.Radite masažu 10tak minuta ,ponovite nakon izvjesnog vremena.
Naparavite obloge !
Na bolni predio stomaka stavite termofor za toplom vodom umotan u krpu i držite dok ne ohladi , ukoliko nemate termofor možete koristiti i plastičnu flašu napunjenu s toplom vodom,ponavljajte ovo više puta.
Takođe možete stavljati tople obloge ,tako što ćete ručnik maočiti sa toplom vodom i staviti na stomak a preko toga suh ručnik,ležati sve dok ručnik ne ohladi pa ponoviti postupak po potrebi.
Hranite se zdravo!
Nemojte previše jesti , jedite više puta u manjim obrocima ,poslednji obrok pojedite najmanje tri sata prije spavanja.Jedite namirnice bogate cinkom i vitaminima B i C.Nakon obroka žvačite sjemenke komorača ili kima. Prije obroka popite šoljicu čaja od peršina,kamilice,paprene metvice,maslačka ili čička.
Jedite papaju,jabuke,vlasac ili đumbir uz obrok,ove namirnice sadrže enzime koji pridonose probavi.
Dvije žličice kadulje prelite u šalici kipuće vode,ako nakon obroka osjetite probavne tegobe.
Nema komentara:
Objavi komentar